ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ … (ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ?)
☆ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ।ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਲੱਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਉਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਦੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਂਡ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।
☆ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।…
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਕੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲ-ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
☆ ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।…
ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ।
☆ ਕਸਰਤ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।…
ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
☆ ਕਸਰਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।…
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।18-35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 2,600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਮੂਨੇ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਜੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।
☆ ਕਸਰਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ... ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਧੀਆ ਭਵਿੱਖ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਖੇਡਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਰਹਾਂਗੇ, ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-21-2022